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Ricalcola il tuo RMR strada facendo. Mano a mano che perderai pesoil tuo metabolismo rallenterà. Più peso deve sostenere il tuo corpo, più calorie deve bruciare per mantenersi in attività — ma anche a riposo. Quando inizi a ridurre il numero di calorie ingerito, dimagrisci con relativa facilità perché il tuo fabbisogno corporeo non viene soddisfatto. Ecco un esempio: Hai un peso di metabo up pillole dimagranti e il tuo corpo necessita calorie per sostenersi.

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Per riuscire a dimagrire, riduci l'apporto calorico giornaliero e ne assumi solo Grazie a tale riduzione, perdi 12 chili. Ora il tuo corpo si metabo up pillole dimagranti con sole calorie perché deve trasportare meno peso.

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Proseguendo con la tua dieta da calorie giornaliere la stessa che ti ha aiutato a perdere i primi 12 chili continuerai a dimagrire, ma alla metà della velocità. Per continuare a perdere peso a un ritmo sostenuto dovrai ridurre ulteriormente il numero di calorie ingerite. Nessun corpo è uguale all'altro, quindi non esiste un "corpo" universale per stabilire quale sia il fabbisogno calorico generale.

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L'alimentazione gioca un ruolo fondamentale per chi desidera dimagrire, ma anche lo stile di vita e le abitudini sono altrettanto importanti.

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Ricorda di bere molto e di non superare i 2 cucchiai di olio a crudo al giorno. Prendi questa buona abitudine per tutta la durata del programma e anche dopo! Fai bollire a fiamma bassa mi di acqua con un cucchiaio metabo up pillole dimagranti zenzero fresco grattugiato.

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Le alternative: una minestra di broccoli, bietole, zenzero fresco e 60 g di riso integrale; più g di merluzzo al vapore con pomodorini e basilico; g metabo up pillole dimagranti hummus di fagioli azuki preparato con una manciata di fagioli azuki, un cucchiaino di salsa di sesamo, aglio e succo di limone con 60 g di grano saraceno condito con i broccoli.

Per merenda Una pera cotta con succo di limone e chiodi di garofano; oppure un frullato di pere con un cucchiaio metabo up pillole dimagranti di fiocchi di avena.

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Bevi 2 bicchiere d'acqua. Consuma un pinzimonio di sedano e carote e una vellutata di cavolfiori e piselli metabo up pillole dimagranti zenzero fresco e 40 g di pane nero tostato. Le alternative: una crema di zucca con 50 g di riso basmati integrale e 2 cucchiaiate di ceci cotti e fatti dorare in padella, più una porzione di finocchi con aromi e una mela con la buccia; sgombro al forno con pomodorini e basilico, spinaci lessati con metabo up pillole dimagranti cucchiaino di uvetta e di pinoli.

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Bevi poi una tazza di tè verde. Spuntino: una mela e un infuso alla cannella. Pranzo: mangia un'insalata tiepida con 70 g di cous cous bio integrale, salmone ai ferri a cubotti, mela verde e spinacini.

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